スマホネック

突然ですが、




肩こりや頭痛に悩まされていませんか？

もしかしたらその原因は、

スマホを見る姿勢かもしれない

という記事が「Spirit Science」に掲載されています。
 

毎日使用するスマホだけに、その姿勢を少し意識するだけで、




カラダへの負担は大きく変わりそうです。
 
 衝撃の事実
 

過去10年間、テクノロジーの変化は驚くべきものであり、
 

同時に恐ろしいものでもあります。

少し前までは、インターネットが使える
 

タッチスクリーンのデバイスは、
 

SF映画の中だけの話でした。
 




でも、今や当たり前。
 





 スマホの普及は、私たちの健康によくない影響を
 

与えています。
 

その原因は、スマホを使う時の姿勢
 







なんと、首を曲げながら操作すると、
 

頭に8歳の子どもを乗せている

のと同じくらい負担がかかるといいます。
 

テキストメッセージを読んだり、
 

インターネットを閲覧している時ですら

 

約27キロ

 

もの圧力が首にかかっているそうです。

「Surgical Technology International」
 

に掲載されたHansraj氏の論文では、


 よい姿勢とは首と肩が一直線になっており、

 

背中を伸ばした状態だといいます。
 この姿勢は、ストレスの原因である

 

コルチゾールを減少させます。

 

一方で、首を曲げた姿勢は背骨にストレスを与えて
 

悪い場合は手術する可能性すらあります。
 


 理想の姿勢は
 

首を曲げないこと
 




頭をうつむける代わりに、
 

自分の顔の目の前でスマホを見ましょう。
 

文字を打つ時は、30度ほど傾けて打つのです。
 

この角度であれば
 

手首の負担も軽減できます。

読むだけであればもっと
 

垂直に近い角度にしましょう。

 

姿勢を正すため、首を後ろにストレッチするのも効果的です。 
 
  

日々の習慣が体を作って、その結果が

 

きちんと出てくるということです。

 

それが痛みや歪みなのか

 

軽さやスッキリ感なのかは

 

自分次第ということなんです。
 

 

ご自身の体と向き合ってみてくださいね。