味噌、醤油、納豆、漬物、塩麹、梅干しなど、、を積極的に摂りましょう。
発酵食品は人間の腸内環境の向上に効果があることで知られ,まさに、健康食品といえる食材。
腸内環境が向上することは、腸の働きがよくなるということ。
効率的に、消化、吸収が行われて、体に必要な栄養素が作られるようになります。
味噌などの大豆だんぱくが、微生物の発酵分解によってアミノ酸まで分解されるので、余計な消化酵素を使わず、酵素が他に使えるようになり、健康効果が増すというメリットがあります。
外食であっても、比較的食べるとこが容易ですね。
漬物くらいは自分で作ってみるのもいいかと思います。
ちなみに最近では、腸は第二の脳と言われるくらいかしこい臓器なんですよ。