自分の体を知る
体内リズム
最近よく聞くけど
どーゆー意味なんだろう
自分の体なのに
全然知らない。
では、見ていきましょう
朝 排泄
朝から昼までは
体は排泄のための準備として
代謝を促す酵素をだします。
そのため消化酵素が鈍いので
ここでたくさん食べちゃうと
消化しきれないこともあり
ダイエットには不向きです。
消化に良いものを軽く
食べるのが理想です。
※成人の目安です。
昼 消化
やっときました消化タイム。
体が１日の中で最も元気な
時間です。
時間は正午から夜８時頃まで。
ここで栄養のあるものを
しっかり食べましょう!!
※コンビニのお弁当で済ますなんて
言語道断ですよね!!!
夜 吸収
１日の栄養をたっぷり
吸収してもらうために
体を休憩させてあげる時間。
ですので夜も軽く食べるのが
良いんです。
※ここでたくさん栄養をとっても
排泄されてしまうことが多いんです
現代人は食べ過ぎなのに
栄養が足りていないと
言われています。
それは本来の体を
知らずに
１日３食
朝はしっかり
というイメージによって
作られているのです。
子どもの体と
大人の体は違います。
大人の私たちは
もう一度自分の体を知って
向き合っていきましょうね