太陽と仲良くしよう

みなさま、

太陽光

浴びてますか？

浴びるわけないやん。

って思いました？？？

それ、




正解!!!!!!!





    

太陽を浴びることは

シミそばかす

の原因になり、

女性の大敵といわれています。

これは、よく言われていることですね。
 きちんと紫外線予防してくださいね！

しかーし、

肌にデメリットがあっても、

日光浴にはたくさん

嬉しいことがありまーす。

太陽の光によって作られる

脳内物質

セロトニンまたの名を

幸せホルモン

このおかげで

心が元気になり、

やる気がおきますよ♪♪






またそうすることで

精神が安定するので、

暴飲暴食を抑制してくれ

ダイエット効果も

あります。

また
 ビタミンＤも生成

されますので、




カルシウムの吸収が




効果的に行われるので、




骨粗しょう症の

予防にもなります。

ですので

正しく日光浴

しましょう 







１ 日焼け止めは塗らない

特にビタミンＤを生成するには紫外線が
 必要になります。
 足に日焼け止めを塗らずに日光浴
 など体の一部にしてみてください。







２ 長時間浴びすぎない

日焼け止めせずに長時間浴びることは
 もちろん日焼けの原因になります。
 日焼けは皮膚ガンに結びついたり
 老化の原因になります。







夏場は10分ほど、
 冬場は30分ほどで十分です。







３ 外で太陽の光を浴びる

紫外線をカットしてしまうと

日光浴の効果は期待できません。







４ 熱中症に注意する

これは日光浴に限らず、夏場は
 気を付けましょう!!




ぜひ今年は

夏の太陽と仲良く

健康と仲良くして

いきましょう