和歌山市 メタトロン 腰痛 不妊 ヘルニア 治療 不育症 生理痛 病院 スマイル 整体 妊活 肩こり 首こり 交通事故 鍼灸 骨盤矯正 美容 和歌山駅 膝痛 花粉症 アレルギー スポーツ障害 野球肘 テニス肘 猫背 うつ 自律神経 冷え イライラ
完璧主義
にはメリットがあります。
たとえば、仕事に対する
モチベーションを上げたり、
高い目標を設定したりできる
といったことですが、
ストレス
がたまり、
不安
が増す
といった副作用もあります。
さらに悪いことに、
自己批判的
な完璧主義は、
摂食障害やうつといった
精神状態と関連があり、
その人の心の健康に害を及ぼし、
劣等感を抱かせる原因となります。
高い目標を掲げ、
達成するのは良いことですが、
反面、失敗やストレスがあると
心の病を患ってしまう可能性があります。
自分自身に厳しくすることと、
完璧でない自分を責めることは
違います。
最新の研究で、仏教の修行が
こういった負の感情と行動を和らげ、
プラスの感情に変換してくれる
ということがわかりました。
自己批判的な人たちは、
瞑想後、対照グループと比較すると
自己に対する思いやりと愛が
著しく増加したといいます。
特定の仏教的瞑想が
うつ症状を減少させるのに
役立つかもしれない、
と研究者は述べています。
大まかに言えば、 「慈悲の瞑想」 という意味ですが、 思いやりの心を養うと共に、 自己や他者を慈しむ心を開拓する、 仏教の修行のことです。 自己心理療法の1つとして用いられ、 人生で出会う、すべての人に対する 無条件の優しさと温かい気持ちを培います。 瞑想には、 慢性的に自己批判する人に 不足している、 不安やストレスを和らげる 調整システムを活性化させる 可能性があるようです。 何かとストレスが多い社会で 自分を責めてしまっている方が 多くなっているかもしれません。 また多くの成功しているビジネスマンは 一日の中に瞑想する時間を 取り入れている方も多くいて、 それだけ自分と向き合い 心の負担を軽くしているそうです。 一度興味がある方は、 座禅や写経などの体験や ヨガなどのエクササイズを 取り入れてみてはいかがでしょうか。
You become like the 5 people you spend the most time with. Choose carefully.
