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突然ですが、
肩こりや頭痛に
悩まされていませんか？
もしかしたらその原因は、
スマホを見る姿勢かもしれない
という記事が「Spirit Science」に
掲載されています。
毎日使用するスマホだけに、
その姿勢を少し意識するだけで、
カラダへの負担は大きく変わりそうです。
衝撃の事実
過去10年間、 テクノロジーの変化は驚くべきものであり、 同時に恐ろしいものでもあります。
少し前までは、 インターネットが使える タッチスクリーンのデバイスは、 SF映画の中だけの話でした。 でも、今や当たり前。 スマホの普及は、 私たちの健康によくない影響を 与えています。 その原因は、 スマホを使う時の姿勢 なんと、首を曲げながら操作すると、 頭に8歳の子どもを乗せている のと同じくらい負担がかかるといいます。 テキストメッセージを読んだり、 インターネットを閲覧している時ですら 約27キロ もの圧力が首にかかっているそうです。 「Surgical Technology International」 に掲載されたHansraj氏の論文では、 よい姿勢とは 耳と肩が一直線 になっており、 背中を伸ばした状態だといいます。
この姿勢は、 ストレスの原因である コルチゾールを減少させます。 一方で、首を曲げた姿勢は 背骨にストレスを与えて 悪い場合は手術する 可能性すらあります。 理想の姿勢は 首を曲げないこと
頭をうつむける代わりに、 自分の顔の目の前 スマホを見ましょう。 文字を打つ時は、 30度ほど傾けて打つのです。 この角度であれば 手首の負担も軽減できます。 読むだけであればもっと 垂直に近い角度にしましょう。 姿勢を正すため、 首を後ろにストレッチするのも効果的です。 日々の習慣が 体を作って、その結果が きちんと出てくるということです。 それが 痛み なのか 軽さ なのかは 自分次第ということなんです。 さてさて、台風の影響もあり 体調がすぐれない方も いらっしゃるのではないでしょうか？ 季節や気候のせいにせず、 ご自身の体と向き合ってみてくださいね。 ながーくお付き合いしていく 大切なパートナーですからね。 それでは素敵な週末を～ Making a big life change is pretty scary. But, you know, what’s even scarier? Regret.
で
や歪み
やスッキリ感
