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汗をよくかく夏に多い病気のひとつが
“尿路結石”
腎臓、尿管、膀胱、尿道のことを尿路と呼び、
この尿路に石ができる病気のことを言います。
また、男性に多いことでも知られています。
“尿路結石”は、
筆舌に尽くしがたいほどの痛みを伴うそうです。
できればかかる前に予防しておきたいですよね。
■1：水分をたくさん摂る
尿の量が一日二リットル程度になるように、
水分を摂取しましょう。
つまり、だいたい二リットルの水分を
毎日摂るということです。
また、寝る前に必ず水を飲むようにするとよいでしょう
水分を摂ることは熱中症対策にもなりますし、
ぜひ実践したいところです。
二リットルというと多く感じる方もいるかもしれませんが、
小まめな水分補給を心がければ
それほど無理をしなくても摂取できると思います。
■2：動物性タンパク質を摂り過ぎない
バランスの取れた食生活を送り、
動物性タンパク質を摂り過ぎないようにしましょう。
動物性タンパク質の塊である
肉中心の食生活
を送ると、尿路結石の原因物質である、
シュウ酸や尿酸が増えてしまいます
肉ばかり食べていると、
原因となる物質が増えてしまうんですね。
バランスの良い食生活は、
健康の基本ですので、他の病気の予防のためにも
一度食生活を見直してみてください。
■3：シュウ酸が多い食べ物を避ける
ホウレンソウ、チョコレート、ココア、コーヒー、紅茶
などがシュウ酸を多く含む食品です。
これらの食べ物はできるだけ避けましょう。
どうしても摂る必要がある場合は、
カルシウムの多い食品と共に摂取するようにしてください。
特に、
チョコレート、ココア、コーヒー、紅茶などは
休憩時間につい口にしたくなるものですが、
なるべく控えるのが良さそうです。
以上、“尿路結石の予防法”でした。
水分を摂る、動物性タンパク質を摂り過ぎない、
という予防法は他の病気の予防にも繋がりそうですね。
皆さんも、激痛に苦しむことのないように、
転ばぬ先の杖としてこれらの予防法を
試してみてはいかがでしょうか。