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3つの
行動を積極的に行うことで、
血液の流れがスムーズになり、
肌や内臓機能のトラブルを防ぎやすくなるんです。
新陳代謝を上げて、肌トラブルを改善し 太りにくい体質に!! また、消化や吸収のはたらきも改善し、 老廃物をきちんと排出して若々しい 体としなやかな筋肉を手に入れましょう♪
■「オサカナスキヤネ食品」
を積極的にとって、腹八分目をこころがける
「オサカナスキヤネ」で覚えることができる食材!!
お茶、魚、海藻、納豆、酢、（旬の）野菜、ネギ
（頭文字をとってオサカナスキヤネ）のこと。
日頃からこれらの食材を積極的に摂取することで、
血液を太りにくく病気になりにくい体質を作ることができます。
ただし、
食べ過ぎては消化不良を起こしたり、
内臓に過度な負担をかけたりして逆効果。
腹八分目にとどめるようにすることも重要です。
■湯船で身体を温める
毎日のお風呂をシャワーで済ませていませんか？
湯船にゆっくりと浸かることは、
身体を芯から温めて血行をよくする効果や、
副交感神経のはたらきを高めて
体内をリラックスさせる効果があります。
実は、
ストレスも血液ドロドロの原因の1つ。
温めて血行を良くしながらリラックスモードになることで、
血液の停滞を改善することができるんです。
ゆっくりと身体を休める習慣も忘れてはいけませんね。
■運動をする
身体を動かすと、
ポカポカと温まり汗をかきますよね。
運動には血行をよくする効果があります。
どんなに健康的な食生活をおくっても、
身体を動かさなければ体液循環が滞ってしまいがち。
仕事がデスクワーク中心の場合は、
積極的に運動を取り入れることをおすすめします。
スポーツやランニングをする時間の無いときは
“ストレッチ”がおすすめ。
手軽に体液循環を促すことができますよ。
今回ご紹介した3つの行動は
基本的なことばかりですが、
いずれも血液をサラサラにして
健康をキープする効果が高いものです。
基本過ぎてわかってるわ～。
と侮ることなかれ!!!!!!
基本過ぎてやってない人が
多すぎますよ～～。