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徐々に肌寒い日も増えてきましたが、
皆さん、まだ夏気分ですよね？？
冷たい物を飲んだり食べたり、
気温が下がってきているのに
薄着で過ごしたりして
体を冷やしてませんか？
体が冷えると様々な不調が出てきますが、
その一つに
“足がつる”
ことが挙げられます。
冷えによって血流が悪くなり、
筋肉が硬くなることによって
足がつりやすくなるのです。
ならば体温上げたらいいじゃん
って思いますよね？？
そーなんです。
上げちゃいましょう
基礎体温
しかも、基礎体温で
妊活中の方にはおなじみの
それがどう関係あるの？？
ってことですよね。
基礎体温が低いと
血流が悪く体が冷える
ということなんです。
冷えは東洋医学の
基本中の基本!!!
女性には本当に大敵。
では、見ていきましょう♪♪
（1）39度前後のお風呂に 10分以上浸かる
体温が約1度上昇すると
言われています。 理想の体温である36.5～37.1度
まで上げるために、
定期的にお風呂に入り、
体温を上げる習慣を付けることにより、
基礎体温を上げていくことができます。 （2）ふくらはぎ体操で解消！
血流が悪くなりやすい傾向があり、
ふくらはぎの筋肉のポンプで
血流を戻す力が必要なことから
“第2の心臓”
と言われています。
そこで大事になってくるのが、
ふくらはぎの筋肉を伸ばしたり
縮めたりを繰り返す体操です。 昇降運動がおすすめです。
段差を一段昇って
一段下がるという運動です。
そうすることにより ふくらはぎの筋肉が伸び縮みし、 血流が良くなり足が軽くなります。 これを1日数回、段差や階段などで 行うことを継続すると、 普段の脚の状態が改善されます。 “足がつる”の予防に繋がりますよ。 特に女性は筋肉量が少ないので それも冷えの原因となります。 適度な運動もしていきましょう♪♪
10分お風呂に浸かることにより
元々下半身は心臓から遠く