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寝れないなぁ～
もぅ布団に入って一時間くらい
経ったかな～～
っと、どうしても
眠れないときがあります。
今回紹介する入眠のヒントは
とても簡単な方法です
自己流でずっと実践してましたが
この度『New York Magazine』
で、きちんとした理由とともに
掲載されていたようです
さてさて、それは・・・・
足を布団から
放り出す
です。
えっ、
ってなりました？？
まぁまぁ、少し説明を
見てみましょう
眠りにつく際に体温が高いと
神経が研ぎ澄まされ、
目がさえてしまいます
眠れないな～って思う時は
体温が高かったり、室温が
高かったりと、温度はとても
大切なのです
ですので、寝る時間になると
体が眠りに入ろうとして
クールダウンしようとするのですが、
そこが上手くいっていないことが
多いのです
ですので
それを助けてあげれば、
より早く眠りにつくことができます。
そこで今回の足出し方法
片足（または両足）を掛け布団から出して、
カラダの放熱を促すという案を
『New York Magazine』は
提案しているんです
足の裏には体毛がなく、
血管構造が特殊なこともあって、
露出することで体温を下げることができます。
布団に入ってから足を出すと
気持ちいいのも、これが理由です。
しかし体調や湿度によって
クールダウン出来ないときも
もちろんあります。
そのときは冷えピタや
冷湿布なんかを貼ってみたり
するのも良いですよ
寝つきが悪いときは
体温と室度を調節して
心地よい眠りを感じましょ