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口内炎はよくできますか？
今回は、口内炎を防ぐために
知っておきたい原因をご紹介します
個人的によくガリっと
舌やほっぺを噛んでしまいます。
けっこうテンション下がるんですよね
皆さんはいかがですか～
http://nikkancareism.jp/archives/67299
参考記事
■口内炎って？
口内炎とは、舌や歯茎、
唇や頬の内側などの粘膜に
炎症が起きる病気の総称。
もっとも多いのは中心部が浅く
くぼんで白っぽくなり、
外側が赤くなる
“アフタ性口内炎”
というものです。
■口内炎の3大原因
（1）
誤って噛んだりしてできた傷が
口内炎に発展したもの
口の中を誤って噛んでしまったり、
熱い食べ物や飲み物で
火傷をしてしまった場合など、
物理的な刺激による口内の傷が
口内炎に発展することがあります。
個人的には、左で噛むくせがあり、
無意識に右で噛んでしまうと
ガリっとやっちゃいます
なのでいつも右側にできることが
多いです。とほほ。
そのほかにも、乾燥していると
唇が割れやすいように、
口内が乾燥しているとちょっとした
刺激で傷がつきやすくなります。
口の中が乾燥しがちな人は注意が必要です。
気になった時は、うがいや水分補給を 行いましょうね
（2） 口内の細菌やウィルスによるもの 口の中の衛生状態が悪いのも 口内炎の原因の1つ。 細菌やウィルスが 繁殖しやすくなるからです。 歯磨きやうがいを怠ることが多い人は、 口内炎になりやすくなります。 また、口の中を清潔にするはたらきのある 唾液の分泌が不十分な場合も、 細菌やウィルスが繁殖しやすく 口内炎になりやすくなります。
唾液を出すには食事の際 よく噛むことです！！ あとは梅干しやレモンなどを 想像すると唾液の分泌が 活発になりますよ～
（3）過労や睡眠不足、栄養バランスの乱れ 体調が悪いときに口内炎ができやすいのは、 栄養バランスの乱れや過労、 睡眠不足などによって 免疫力が低下するため。 不規則な生活や食生活の乱れは 細菌やウィルスによる炎症を 起こしやすくしてしまいます。 せめて１２時前には布団に入り 寝る三時間前には夕飯を 済ませましょうね 簡単な出来あい物ではなく 旬のものをいただくことも とっても大切なことですよ。 乾燥や水分摂取が少なく 口内が乾燥していたり、 不規則な生活でうっかり うがいや歯磨きを 怠ったりしている場合は 気をつけましょう。 口内を清潔に保ち、 健康的で免疫力の高い状態にする ことで口内炎の予防ができます。 よく口内炎ができてしまうという人は、 生活習慣を見直す良いきっかけです。 ぜひ健康的な生活を送るように トライしていきましょう。
